Vous vous êtes déjà interrogé sur les barres protéinées, leurs avantages et
comment vous pourriez les intégrer à votre alimentation ? Herbalife Nutrition
vous en dit plus sur l’intérêt des barres protéinées, ce qu’elles peuvent
apporter à votre entrainement sportif et les meilleurs moments pour en consommer.
Pourquoi manger des barres protéinées ?
La consommation de barres protéinées, aussi appelées barres énergétiques, est
intéressante dans le cadre d’une pratique sportive régulière à intensive, mais
aussi parce qu’elles constituent un encas rapide pour une collation efficace
dans ses apports en protéines.
Pour rappel, la fonction des protéines est très importante pour le corps
puisqu’elles permettent d’augmenter et d’entretenir la masse musculaire, mais
aussi de réparer les tissus. Autre bonne nouvelle, les protéines contribuent au
contrôle du poids !
En effet, le corps humain n’est pas adapté pour stocker les protéines, qui sont
donc transformées en énergie.
Quand manger des barres protéinées ?
En fonction de votre pratique sportive et de vos besoins, vous pouvez consommer
des barres protéinées avant, pendant ou après l’entraînement. Cependant
attention, cela ne constitue pas un substitut de repas ! Il n’est donc pas
recommandé de sauter un repas sous prétexte que vous avez mangé une barre
protéinée ! Leur consommation est à envisager sous forme de collation, c’est là
qu’elles seront le plus efficaces et que vous en tirerez tous les bénéfices.
Manger des barres protéinées avant l’entraînement
Consommées avant le sport, les barres protéinées vous permettent de meilleures
performances car votre organisme bénéficiera d’une source “fraîche” de protéines
et d’énergie pour prendre soin des muscles. Idéalement il est recommandé de
consommer la barre énergétique environ 30 minutes avant l’effort, en association
avec une bonne hydratation !
Manger des barres protéinées pendant l’effort
La consommation de barres protéinées pendant l’effort est adaptée sur des
activités longues et intenses qui mobilisent beaucoup de ressources énergétiques
avec une forte sollicitation des muscles. C’est le cas par exemple si vous
courrez de longues distances en préparation d’un semi-marathon ou d’un marathon.
Dans ces circonstances, les barres énergétiques vous permettent de combler les
pertes en énergie et d’éviter un coup de barre dû à la fatigue.
Manger des barres protéinées en phase de récupération
Durant la phase de récupération après l’activité physique, l’apport en protéines
est important pour favoriser la reconstruction des fibres musculaires détruites
durant l’effort, pour maintenir et construire la masse musculaire. La barre de
protéines va également permettre de reconstituer les apports en minéraux.
Quelle alternative aux barres protéinées ?
Si vous préférez un encas qui conjugue à la fois les bienfaits des barres
protéinées, avec l’hydratation, pourquoi ne pas opter pour un shake de Tri-Blend
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